être cohérent pour être performant

Vous avez certainement déjà entendu parler de la cohérence cardiaque. Si ce n'est pas le cas, allez de toute urgence voir une de ces milliers de vidéos ou article qui vous expliqueront comment la respiration alternée et équilibrée permet de changer les battements du coeur donc sa chimie intérieure et tout votre mécanisme émotionnel et psychique. En réalité cette méthode provient des enseignements hindouistes qui, depuis la nuit des temps, utilisent un art de la respiration et de la posture (le yoga, le pranayama, le tantra) pour accéder à sa pleine énergie. Notre société moderne a transposé et vulgarisé ces techniques pour les rendre plus accessible. C'est ce qui s'est passé pour le yoga comme la méditation. Et c'est tant mieux ! Mais ce dont je souhaite vous parler aujourd'hui n'est pas qu'une cohérence cardiaque ni respiratoire.

Cela va bien au-delà. 

La cohérence est plus importante que la perfection car vous aurez plus de facilité et de souplesse à être dans votre cohérence que dans votre perfection. Mais qu'est-ce que la cohérence alors, me direz-vous ? Comme disait Jung : "ne cherchez pas à être parfait, cherchez à être complet". En hébreu, le mot "Shalom" utilisé pour dire "bonjour" signifie "paix". Mais son étymologie signifie en réalité : complétude. Ainsi, lorsque l'on utilise ce mot pour vous souhaitez la paix, c'est que l'on vous souhaite d'être dans votre complétude.  

À votre avis, à quoi ressemblerait votre complétude ?

Quelques indices : ce qui est complet ne rejette rien et tout trouve sa juste place bien que cela puisse bouger à chaque instant.

Chercher à cacher quelque chose, à restreindre ou nier ne va pas vous aider à vous libérer des sensations de blocage ! Au contraire, accueillir, c'est permettre de circuler, de respirer, de souffler. Il aura suffi d'un mot parfois, à tel âge, d'un regard ou d'un geste, pour que l'esprit analytique apeuré envoie un message au cerveau émotionnel pour mettre en place des systèmes de défenses. Un figement. Tant d'énergie utilisée à un mécanisme bientôt absurde... Et il suffira pareillement d'un mot qui permette à l'esprit de se focaliser différemment pour voir le monde - et soi - autrement.

À l'image d'une administration en burn out, un système nerveux incohérent arrive lorsque trop de "dossiers" n'ont pas été rangés, traités, lus. Et ce n'est rien d'autre que cela : lire une fois puis décider de jeter à la poubelle ou de ranger dans un endroit plus propice. Alors il y a de la place pour décider ce que vous voulez voir en premier, ce qui doit être plus facilement accessible.

Le musicien a ceci de particulier qu'il utilise sa sensibilité et son émotion comme ingrédient essentiel. Vouloir se couper de certaines émotions n'est donc pas la solution. Ce qui est gênant, ce n'est jamais l'émotion en elle-même, mais la peur de cette émotion. Les plus grands champions sont souvent ceux qui ont le plus d'émotionnel et de peur. La seule différence est qu'il sont appris à les apprivoiser - et non les ranger dans un tiroir.

Selon moi, ce qui varie entre un mindset fixe (pour reprendre l'expression de Carol Dweck dont je vous recommande l'ouvrage), c'est-à-dire un mental qui s'arrête au résultat et voit chaque événement comme une finalité en soi, et un mindset de croissance qui crée un environnement intérieur propice au succès, c'est une bonne estime de soi. Pas une estime qui dit "je suis génial" (et le lendemain "je suis nul !").  Non, une estime constante, rassurante et équilibrée.

Or une bonne estime, ce n'est pas être tout le temps heureux ou vivre de bonnes aventures. C'est être à l'aise avec le fait qu'il puisse y avoir des émotions inconfortables telles que la tristesse, la colère ou la peur.

Une mauvaise estime de soi, c'est avoir peur d'avoir peur. Une bonne estime a la capacité d'écouter cette peur. Et il ne s'agit pas d'une qualité supérieure ni d'un talent à part !

Les gênes, nous le savons dorénavant, n'ont que très peu d'influence par rapport au pouvoir de notre esprit. En réalité, s'il vous semble manquer de ce terreau favorable au quotidien, réjouissez-vous car vous allez pouvoir en devenir maître. Virtuose ! Et votre liberté sera donc en votre pouvoir, et non plus un coup de chance ici ou là.

Il s'agit d'apprendre à utiliser votre capacité d'attention différemment que lorsqu'elle passe par le neocortex (mental analytique). En utilisant votre attention pour modifier vos fréquences d'ondes cérébrales, vous envoyez peu à peu de nouvelles informations et connexions. Votre cerveau rassuré envoie un message que "tout va bien" même si cette situation n'est pas idéale en cet instant. Or, avec un message rassurant, vous pouvez réquisitionner les ressources dont vous avez besoin, plutôt que d'être submergé par le stress. 

Voilà comment transformer peu à peu votre estime : en transformant les réactions de votre système nerveux, vous recréez un terreau favorable.

Et cela passe par : 

☞ entrainer votre esprit au quotidien par de nouveaux systèmes de pensée

☞ accueillir différemment les émotions lorsqu'elles se présentent 

Dans l'entraînement de votre système de pensée, il y a de nombreuses actions possibles. Être observateur, mais également apprendre à connaître votre véritable moteur, ce que l'on appelle, en jargon de coach "les valeurs". Si votre "zone de génie" est le jeu, vouloir ressembler à un musicien "sérieux" ne vous aidera pas. Si vous avez besoin d'exprimer votre personnalité "fofolle", c'est une source d'énergie. De même si vous êtes très visuel, n'essayez pas de mémoriser d'abord par l'auditif. Servez-vous de votre capacité. Si c'est l'inverse ou que vous êtes surtout kinesthésique, faites de même. (*je parlerai bientôt des différents systèmes d'optimisation de l'apprentissage d'une partition) 

En définitive, il n'existe pas une seule manière d'être performant.

Il n'existe que la vôtre.

Et parfois vous avez oublié ce qui vous rend performant (mal par ailleurs très français d'accentuer là où l'on est "mauvais" en oubliant là où l'on est bon). D'où la nécessité de revenir à votre cohérence.

La cohérence, c'est également le lien entre énergie et matière. Encore une fois, le mental analytique s'arrête à ce qui voit et perçoit par les sens. C'est une expérience de la matière. Mais nous savons depuis les découvertes quantiques du siècle dernier combien tout est fait d'énergie et en réalité varie à partir de 99,9% de vide. Ce n'est donc pas à partir de la matière mais de l'énergie qu'il vous sera possible de créer de véritables et profondes transformations. Or, les pont entre la matière et l'énergie, c'est émotion. Motion dans son étymologie, qui signifie "mouvement". 

Si vous coincez vos émotions, vous coincez la possibilité d'oeuvrer avec l'énergie. À l'inverse, plus vous êtes en cohérence entre vos émotions, vos pensées et vos actes, plus votre énergie sera, naturellement, décuplée.

Bien sûr, il se peut que vous ayez besoin d'une aide extérieure. N'hésitez pas trouver un accompagnant, que ce soit moi ou quelqu'un d'autre en qui vous ayez confiance. 

Enfin, c'est en vous accueillant dans votre entièreté, en faisant la paix avec votre vie, que vous allez trouver ou retrouver votre véritable équilibre. Éprouvez-vous du plaisir dans votre pratique quotidienne ? Si ce n'est pas le cas, changez quelque chose ! Bien sûr il y a des matins où l'on est moins motivé, où la quantité de travail à fournir peut sembler austère, mais c'est d'autant plus nécessaire alors, de retrouver un défi personnel, un sens à ce que vous faites. Idem pour l'équilibre de tous vos centres d'intérêts, pas uniquement votre activité professionnelle. Posez-vous de la valeur sur vos amitiés, votre famille, vos curiosités dans d'autres domaines ? Sortir ou vous promener ? Lire, être seul ? Votre passion pour les tartes au citron ou votre connaissance en matière de cinéma ? Ce n'est pas juste des particularités de votre personnalité. C'est votre équilibre. L'homéostasie comme on dit en biologie. Et c'est votre être qui se dévoile par de multiples biais. En reconnaissant cela, vous vous reconnaissez et vous permettez à votre mental de ne plus se croire sous pression dans une seule et unique voix, d'une seule et unique manière.

Et votre mental en a besoin. Comme vous avez besoin de respirer, lui aussi a besoin d'être rassuré pour bien fonctionner. Pas rassuré en mode "sous la couette" ! Mais rassuré de manière à ce qu'il puisse se dire : "ok, ça me fait peur mais on en est capable. Alors allons-y, ça va être fun !"

Le lâcher prise n'est pas cet état transcendantale auquel les propagandes New Age voudraient faire croire. C'est quelque chose de très simple qui tient dans le fait de ne pas mettre la pression sur un endroit en se cognant sans cesse la tête sur le même mur. Comme dans une relation, vous pourriez détester que votre partenaire vous mette la pression ! Eh bien c'est la même chose avec votre art. Laissez-le respirer. Faîtes-lui confiance ! Votre job à vous, c'est de ressentir et nourrir cet équilibre en vous jusqu'à vous tenir stable, et vous sentir si bien et équilibré que votre attention pourra être utilisée de manière optimale, quels que soient les résultats.

Comme un instrument à qui l'on remet chacune des cordes nécessaires avant de pouvoir l'accorder au juste diapason, peu à peu votre cerveau va se synchroniser, c'est-à-dire que votre esprit (émotions, mental, corps) fonctionnera en cohérence. Comme un ordinateur synchronisé sur votre smartphone ! Et vous n'imaginez pas combien cela vous semblera, alors, plaisant, simple, évident ! Car tout votre être ira dans la même direction, sans que l'un freine pendant que l'autre accélère. Et vous n'aurez plus qu'à suivre votre route, qu'il pleuve, qu'il vente ou qu'il fasse soleil. 

De tout coeur

Vous souhaitant l'amusement, l'inspiration ou la joie

Dans le talent qui est le vôtre !

Hélène Tysman